No mundo contemporâneo, nossos smartphones tornaram-se extensões inseparáveis de nós mesmos, acompanhando-nos do despertar ao adormecer. Este artigo aborda o questionamento recorrente: seria realmente prejudicial para o cérebro dormir com o celular próximo à cabeça?
Acompanhantes constantes: nossos smartphones
Nossos smartphones se tornaram parceiros fiéis do cotidiano, nos acompanhando em todos os lugares. Desde o momento em que acordamos até a hora de nos deitarmos, estamos constantemente interagindo com eles, muitas vezes deixando-os ao nosso lado enquanto dormimos. Entretanto, há um rumor persistente que sugere que dormir com o celular próximo à cabeça poderia ser prejudicial para o cérebro. Mas seria esse o caso realmente?
Mito desvendado: Dormir com o celular próximo à cabeça não prejudica o cérebro
Muitos alertam sobre os supostos perigos de dormir com o telefone perto da cabeça, acreditando que os smartphones emitem mais ondas durante a noite, interferindo em nosso cérebro. No entanto, isso é um equívoco!
Seja dia ou noite, as ondas emitidas por nossos telefones não variam, nem mesmo em potência. Na verdade, a intensidade das ondas é estritamente regulamentada, com limites estabelecidos em regiões como a Europa. Isso inclusive é a razão pela qual alguns smartphones são vendidos na Ásia e não na Europa. Da mesma forma, até o presente momento, nenhuma pesquisa científica confirmou que as ondas emitidas pelos smartphones causem danos ao cérebro ou a qualquer outra parte do corpo.
Ainda assim, as organizações de saúde recomendam manter o telefone a uma certa distância de nossas cabeças durante o sono como uma medida de precaução.
A verdade revelada: Usar o celular antes de dormir é prejudicial
O hábito comum entre usuários de smartphones de usar o dispositivo uma última vez antes de dormir é, comprovadamente, prejudicial para a saúde. De acordo com o Instituto Nacional do Sono e Vigilância (INSV), a luz azul emitida pelos smartphones pode desregular nosso relógio biológico, transmitindo um sinal diurno que acaba por atrasar o início do sono.
O simples ato de pegar o celular para checar a última mensagem pode estimular sua retina com a luz azul, interrompendo a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo ciclo sono/vigília.
Além disso, o efeito estimulante das redes sociais também pode afetar nosso sono. Por essas razões, as autoridades de saúde sugerem um “toque de recolher digital”, evitando o uso de qualquer tela pelo menos uma hora antes de dormir. Se perceber que o sono está demorando a chegar, opte por atividades que estimulem sua inteligência, como a leitura. Ouça uma música suave para ajudar a induzir o sono. Lembre-se: uma noite de descanso é fundamental para começar bem o dia seguinte.
André Carvalho
