Chegou 2024! E com ele, a oportunidade de começar de novo e finalmente colocar em prática seus objetivos de saúde e bem-estar. Um dos principais desejos de muitas pessoas é começar a se exercitar regularmente, mas encontrar a motivação e criar o hábito pode ser um desafio.
Neste artigo, você encontrará dicas infalíveis para superar esses obstáculos e finalmente começar a se exercitar.
1. Encontre seu motivo:
O primeiro passo para encontrar a motivação é ter um motivo claro para querer se exercitar. O que te leva a querer mudar seu estilo de vida? Quer perder peso, ganhar massa muscular, ter mais energia, melhorar sua saúde mental ou simplesmente se sentir melhor consigo mesmo?
2. Visualize o sucesso:
Depois de ter seu motivo em mente, visualize como você se sentirá quando alcançar seus objetivos. Imagine-se com mais energia, com o corpo que você sempre quis, se sentindo orgulhoso de si mesmo por ter conseguido mudar seus hábitos. Essa visualização te ajudará a manter a motivação nos momentos mais difíceis.
3. Registre seu progresso:
É importante registrar seu progresso para acompanhar sua evolução e se manter motivado. Anote suas metas, os exercícios que você faz, o tempo que você se dedica a cada atividade e como você se sente depois dos treinos. Comemore cada conquista, por menor que seja!
4. Evite a monotonia:
Para manter a motivação, é importante evitar a monotonia. Experimente diferentes tipos de exercícios para encontrar o que você mais gosta. Você pode fazer musculação, corrida, natação, yoga, dança, pilates, artes marciais, entre outras atividades.
5. Transforme o treino em um ritual de relaxamento:
O treino não precisa ser visto como um castigo. Transforme esse momento em um ritual de relaxamento para liberar o estresse e a raiva. Coloque sua música favorita para tocar e deixe-se levar pelo ritmo. Você verá como seu humor muda e como o treino se torna mais prazeroso.
6. Escute seu corpo:
É importante escutar seu corpo e evitar o “treinamento excessivo”. Comece com treinos leves e vá aumentando a intensidade e a duração gradativamente. Se você sentir dor ou cansaço excessivo, pare o treino e descanse.
7. Comece hoje mesmo e não desista:
O mais importante é começar! Não espere o momento perfeito, porque ele nunca vai chegar. Comece hoje mesmo, com o que você tem disponível, e vá ajustando sua rotina aos poucos. Não desista nos primeiros obstáculos, pois a persistência é a chave para o sucesso.
Lembre-se:
- A mudança de hábitos leva tempo e persistência.
- Comece com pequenos passos e vá aumentando gradativamente.
- Encontre o que te motiva e mantenha o foco em seus objetivos.
- Celebre cada conquista, por menor que seja.
- Divirta-se e faça do exercício físico um prazer!
Começar a se exercitar em 2024 não é uma missão impossível. Seguindo as dicas acima, você encontrará a motivação, criará o hábito e alcançará seus objetivos de saúde e bem-estar. Comece hoje mesmo e não desista!
Com essas dicas, você estará no caminho certo para um 2024 mais saudável e feliz!
Nathália Santos
