Este artigo explora estratégias para melhorar a comunicação e diminuir o conflito em relacionamento, segundo orientações de um especialista em psicoterapia de casais.
Para muitos casais, a briga constante pode parecer uma batalha sem fim. Nesse cenário tumultuado, frequentemente se perde de vista a origem do conflito. Insultos são lançados, velhas ofensas ressuscitadas e a vontade de vencer parece superar a de resolver. Infelizmente, embora possam trazer satisfação momentânea, esses conflitos têm o potencial de corroer a base do relacionamento.
Desafios Íntimos: Lidando com Conflitos Cotidianos
Relacionamentos íntimos são frequentemente desafiadores por sua proximidade e intensidade, afirma Geoff Lamb, psicoterapeuta e conselheiro de casais. Os casais precisam lidar com questões sensíveis como dinheiro, tarefas domésticas, vida em família, tempo compartilhado e individual, e muito mais. Nessa convivência intensa, pequenas questões podem facilmente se transformar em brigas.
A Arte de Navegar Conflitos: 10 Dicas de um Especialista
Aqui estão 10 dicas que Lamb sugere para tornar seu relacionamento mais harmonioso:
1. Adote uma Perspectiva Positiva:
Lembre-se que a discussão é um sinal de que algo importante precisa ser tratado.
2. Abandone a Necessidade de Estar Certo:
Em vez de provar que seu parceiro está errado, tente expressar o que você deseja e por que é importante para você.
3. Reserve um Momento para Relaxar:
Quando sentir uma forte emoção chegando, dê-se um tempo para refletir antes de responder.
4. Mantenha o Foco no Presente:
Concentre-se na questão atual, não em erros passados.
5. Compartilhe seus Sentimentos:
Ao invés de acusar seu parceiro, compartilhe como você se sente.
6. Respire Antes de Dizer Algo Prejudicial:
Em vez de responder com raiva, expressar a própria dor pode ser uma alternativa mais efetiva.
7. Lembre-se dos Bons Tempos:
Tenha em mente os momentos felizes e os motivos pelos quais vocês se amam.
9. Demonstre Compreensão:
Reconheça a perspectiva do seu parceiro e mostre empatia.
10. Ouça seu Parceiro:
Escute com a intenção de entender, e não apenas para responder.
Considere a Terapia de Casal. Se as lutas persistirem, um profissional poderá oferecer suporte e ferramentas para facilitar a resolução de conflitos.
Estas dicas não pretendem ser uma cura para todos os problemas, mas são um bom começo para casais que estão lutando para sair do ciclo de brigas constantes. Lembre-se, o objetivo não é vencer a briga, mas fortalecer o relacionamento.
Fabiane Melo
