Dormir com o celular por perto tem um impacto inegável na qualidade do sono. Estudos e especialistas têm comprovado consistentemente esse fato. Por exemplo, um estudo britânico realizado em 2021 destacou esse problema ao revelar que cerca de 70 por cento dos jovens entre os 18 e os 30 anos sofrem de sono de má qualidade devido ao vício em smartphones.
Na era digital de hoje, os smartphones tornaram-se uma extensão de nós mesmos, dando-nos acesso constante à comunicação e ao mundo online. Esses dispositivos costumam ser os últimos que olhamos antes de dormir e os primeiros que verificamos ao acordar.
No entanto, há uma preocupação crescente com os efeitos negativos de dormir com o celular próximo a você. Portanto, é essencial enfatizar que você não deve dormir com o celular perto, e a seguir, exploraremos as razões por trás dessa preocupação e por que pode ser benéfico para sua saúde guardar o celular antes de ir para a cama.
Essa descoberta destaca a necessidade de abordar a influência negativa dos telefones celulares na nossa noite de sono. Portanto, é crucial lembrar que você não deve dormir com o celular perto de você.
Além disso, dormir com o celular perto de você pode afetar adversamente a sua saúde mental. A constante exposição a notificações, mensagens e redes sociais, mesmo antes de adormecer, pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade. A falta de desligamento das preocupações e da estimulação online pode levar a distúrbios de ansiedade e até mesmo insônia. Portanto, reforçando a importância, você não deve dormir com o celular perto.
Manter o celular no criado-mudo pode prejudicar o seu bem-estar, além de interferir na qualidade do sono. A exposição à luz azul emitida pelas telas dos dispositivos pode afetar a produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono.
Isso torna mais difícil adormecer e permanecer em um estado de sono profundo e restaurador. Então, é essencial enfatizar que você não deve dormir com o celular perto, para garantir uma boa qualidade de sono e bem-estar geral.
Dormir com o celular próximo a você é especialmente prejudicial devido à exposição à luz emitida por esses aparelhos. A luz azul emitida pelo telefone pode interferir na produção de melatonina, hormônio fundamental para regular o sono . Quando o cérebro é exposto à luz do celular antes de dormir , a produção de melatonina diminui, o que dificulta a capacidade de adormecer e, em última análise, afeta a qualidade do descanso.
De acordo com diversos estudos realizados na última década, dormir com o celular perto de você impacta negativamente na qualidade do sono e do descanso. Essa prática tem sido associada a riscos à saúde , como hipertensão, doenças cardiovasculares, obesidade e acidente vascular cerebral. A exposição contínua às notificações e à luz do telefone celular à noite não apenas perturba o sono , mas também pode contribuir para problemas de saúde crônicos de longo prazo . Portanto, é importante considerar deixar o celular fora do alcance durante a noite para proteger sua saúde e melhorar a qualidade do sono .
É importante mencionar que o vício em celular é um problema que preocupa cientistas e especialistas em saúde mental há anos. Estudos demonstraram que o uso frequente do celular desencadeia uma resposta gratificante no cérebro dos usuários, o que contribui para o desenvolvimento da dependência. Esse mecanismo neurológico tem sido apontado como um dos principais fatores por trás do vício em celular, pois as pessoas buscam constantemente essa sensação de prazer, resultando na necessidade de verificar compulsivamente seus aparelhos. Esse entendimento é essencial para enfrentar esse problema e promover um uso mais equilibrado dos smartphones.
doisr doisr
