Comunicar, derivado do latim “communicare”, significa compartilhar ou colocar em comum. Esta prática abrange a troca de informações, emoções e conhecimentos entre pessoas. Na comunicação interpessoal, cada interação é influenciada pelas percepções e entendimentos individuais, tornando a comunicação um processo complexo e multifacetado. A resposta em uma conversa pode ser tanto verbal quanto não verbal, com estudos indicando que cerca de 70% da comunicação é não verbal.
O Casal como um Sistema Interativo
Em um relacionamento, a comunicação assume um papel vital. Inicialmente marcada por atenção e entendimento mútuo, ela pode ser desafiada ao longo do tempo por mal-entendidos e falta de atenção. Segundo a abordagem sistêmica da Escola de Palo Alto, um casal forma um sistema de interação contínua, onde é impossível não comunicar.
Desafios da Comunicação no Relacionamento
Com o avançar do relacionamento, muitos casais enfrentam dificuldades para manter uma comunicação eficaz. Problemas de comunicação são frequentemente citados em terapias de casal e podem variar desde a incapacidade de expressar emoções até o envio de mensagens inadequadas ou ofensivas. A habilidade de comunicar-se bem não é inata, mas sim desenvolvida desde a infância e aprimorada com a maturidade.
Técnicas para Melhorar a Comunicação
Comunicação Não Violenta (CNV) no Relacionamento
A CNV, desenvolvida por Marshall Rosenberg, enfatiza a empatia, escuta ativa e respeito. Ela incentiva a observação sem julgamento e a expressão de sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa. Esta abordagem ajuda os casais a construírem relações saudáveis, baseadas no entendimento mútuo.
A Mensagem-I de Thomas Gordon
Criada pelo psicólogo Thomas Gordon, a Mensagem-I foca em expressar sentimentos e experiências pessoais sem acusar ou julgar o outro. Este método promove a assertividade, a responsabilidade emocional e abre caminho para soluções construtivas em desentendimentos.
A Jornada Contínua da Comunicação
Desenvolver habilidades de comunicação em um relacionamento é um processo contínuo. Ferramentas como a CNV e a Mensagem-I são valiosas para manter um relacionamento saudável e harmonioso. A comunicação efetiva no casal exige maturidade, empatia e a disposição para entender e respeitar o outro, fortalecendo o vínculo e promovendo uma relação duradoura e satisfatória.
Adriana Carvalho
