Relacionamentos tóxicos no amor ou na amizade podem afetar qualquer pessoa. O que fazer para ajudar um amigo que está vivenciando um relacionamento tóxico? Conversamos com Dana Castro, psicóloga, para obter orientações sobre como oferecer suporte nessa situação desafiadora.
Reconhecendo os sinais de um relacionamento tóxico
Antes de fornecer conselhos sobre como lidar com um amigo preso em um relacionamento tóxico, é fundamental compreender o que constitui um relacionamento doentio. Segundo Dana Castro, psicóloga, trata-se de uma relação baseada em controle, que causa ferimentos emocionais e dos quais a pessoa não consegue se libertar. Esse tipo de relacionamento gera sentimentos de solidão, incompreensão e dúvidas sobre o próprio valor. A pessoa pode ser menosprezada ou agredida, e muitas vezes assume a culpa por tudo o que está errado na relação.
Esses relacionamentos tóxicos podem ocorrer precocemente na vida de uma pessoa e não se limitam apenas ao âmbito amoroso, podendo afetar também amizades e relações familiares. Algumas personalidades podem se tornar dependentes e escravizadas desde cedo. Se um amigo estiver preso em um relacionamento doentio, como podemos ajudá-lo? Será que ele reconhece que está em um relacionamento tóxico? Como podemos abrir seus olhos para a situação? Vamos buscar respostas com a psicóloga Dana Castro.
O que evitar ao ajudar um amigo
Ao notar que há um problema no relacionamento de um amigo, é importante lembrar que nem sempre o problema é óbvio para ele. Dana Castro destaca que a alternância entre períodos harmoniosos e momentos sombrios de dúvidas não ajuda a fazer com que a pessoa perceba a toxicidade da relação. Mesmo que você enxergue claramente os sinais, os momentos de “felicidade” na relação servem para que a vítima encontre justificativas para o comportamento do parceiro abusivo e minimize suas ações.
Pressionar diretamente seu amigo ou dizer a ele que seu parceiro é tóxico pode ser arriscado. Isso pode levar o manipulador a isolá-lo ainda mais, fazendo com que ele corte laços com você. Portanto, é fundamental agir com cautela e evitar atitudes que possam afastar o amigo necessitado de apoio.
Orientações para ajudar um amigo em um relacionamento tóxico
- Falar sobre suas preocupações pessoais com base nos fatos: É importante abordar seu amigo com cuidado e empatia. Compartilhe suas preocupações, destacando observações concretas e comportamentos específicos que você tenha notado. Por exemplo, você pode dizer: “Tenho percebido que você parece menos feliz ultimamente, e tenho notado que passa menos tempo conosco. Gostaria de saber como você está se sentindo.”
- Mostrar à pessoa sua mudança: Além de expressar suas preocupações, ajude seu amigo a reconhecer as mudanças negativas que ocorreram desde o início do relacionamento tóxico. Lembre-o de como ele costumava ser antes desse relacionamento e destaque as diferenças em seu comportamento, autoestima e bem-estar emocional. Por exemplo, você pode dizer: “Antes de conhecer essa pessoa, você costumava ser muito confiante e alegre. Tenho notado que, ultimamente, você está mais inseguro e triste. Gostaria de entender melhor o que está acontecendo.”
- Permanecer ao lado dele, mesmo que ele não queira: É fundamental oferecer apoio contínuo ao seu amigo, mesmo que ele não esteja prontamente disposto a aceitar sua ajuda ou reconhecer a toxicidade do relacionamento. Seja paciente e esteja disponível para ouvir e apoiar seu amigo quando ele precisar. Considere formar uma aliança com outros amigos próximos, para que a mensagem seja reforçada por diferentes pessoas, mas evite pressionar ou forçar uma decisão. Lembre-se de que é um processo de longo prazo, e é importante não desistir até que seu amigo esteja pronto para enxergar a realidade do relacionamento.
- Oferecer recursos e encorajar a busca por ajuda profissional: Informe seu amigo sobre recursos disponíveis, como terapeutas, grupos de apoio ou organizações especializadas em relacionamentos abusivos. Incentive-o a buscar ajuda profissional, pois um terapeuta qualificado poderá oferecer orientações específicas e suporte emocional adequado para lidar com a situação.
- Estabelecer limites saudáveis: Enquanto você apoia seu amigo, é importante estabelecer limites saudáveis para si mesmo. Cuide do seu próprio bem-estar emocional e mental, procurando apoio em amigos, familiares ou profissionais, se necessário. Lembre-se de que você não pode mudar a situação do seu amigo sozinho, mas pode oferecer suporte e recursos para ajudá-lo a encontrar o caminho para sair do relacionamento tóxico.
Lidar com um amigo em um relacionamento tóxico pode ser desafiador, mas oferecer apoio emocional, orientações cuidadosas e encorajamento para buscar ajuda profissional pode fazer a diferença. Lembre-se de que cada pessoa é única, e o tempo necessário para que seu amigo reconheça a toxicidade do relacionamento pode variar. Seja um apoio constante e compreensivo, demonstrando que você está lá para ajudá-lo quando ele estiver pronto.
Fabiane Melo
