Você sabe com que frequência deve trocar seus lençóis? Esta ação simples e comum é essencial para garantir um sono seguro para você e sua família. Na verdade, existem muitas contra-indicações para dormir mais de uma semana com a mesma roupa de cama. Portanto, é essencial colocar fronhas, lençóis e travesseiros limpos a cada sete dias no máximo. Caso contrário, sua saúde poderá ser prejudicada. Atualização com o Doutor Philip Tierno, diretor de microbiologia do Langone University Medical Center, em Nova York.
Dormir em lençóis limpos: uma necessidade real
Dormir em lençóis limpos e frescos é, sem dúvida, uma das sensações mais agradáveis quando você vai para a cama, especialmente após um longo dia. No entanto, mais do que apenas conforto, manter o ambiente onde dormimos limpo é uma necessidade real para a nossa saúde.
Mas qual é a frequência adequada para a troca de lençóis? A resposta a essa pergunta determinará se sua cama é um local de bem-estar e conforto, onde você pode descansar e recuperar suas energias com uma boa noite de sono, ou se é um lugar onde, sem o seu conhecimento, você está colocando sua saúde em risco.
Dormir por mais de sete dias seguidos nos mesmos lençóis, sem cuidar de trocar a roupa de cama, realmente não é recomendado. Quer saber por quê? Há mais de um motivo.
O que você está arriscando se não trocar a roupa de cama com essa frequência?
Trocar a roupa de cama com frequência, pelo menos uma vez por semana, é um hábito altamente recomendado, de acordo com o Dr. Philip Tierno, diretor de microbiologia do Langone University Medical Center, em Nova York. Passamos várias horas na cama todas as noites, durante as quais nosso corpo perde células mortas, transpira, elimina toxinas do suor, secreções, incluindo as imperceptíveis da pele, mucosas e órgãos genitais, além de pequenas gotas de urina, que podem criar um ambiente propício ao crescimento de fungos.
Tudo isso deve alertar você para a importância de mudar a roupa de cama regularmente e manter a higiene, mesmo quando a cama parece limpa.
Com efeito, inúmeras pesquisas científicas realizadas ao longo do tempo estabeleceram que a quantidade de micróbios e bactérias que se acumulam em uma semana é suficiente para tornar a cama um local insalubre se os lençóis, capas de colchão e travesseiros não forem trocados. Portanto, nunca esqueça dessa regra de ouro, que garantirá boas noites de sono e boa saúde.
O processo de troca de roupa de cama
É importante não apenas trocar a roupa de cama, mas também seguir um processo adequado de limpeza. Aqui estão alguns passos essenciais:
- Retirar a roupa de cama: Comece removendo os lençóis, capas de colchão e fronhas da cama. Certifique-se de sacudir tudo para remover partículas soltas.
- Lavar a roupa de cama: Coloque todas as peças na máquina de lavar, seguindo as instruções de cuidados do fabricante. Use água quente para eliminar germes e alérgenos.
- Secar ao sol: Após a lavagem, deixe a roupa de cama secar ao sol. A luz solar é um poderoso agente desinfetante natural.
- Limpar o colchão: Enquanto a roupa de cama está lavando, aproveite para limpar o colchão. Use um aspirador de pó para remover poeira e detritos e, se necessário, um produto de limpeza adequado.
- Trocar com frequência: Mantenha a rotina de trocar a roupa de cama pelo menos uma vez por semana, mesmo que não pareça suja.
Agora que você conhece a importância de trocar os lençóis regularmente e como fazê-lo de maneira eficaz, não deixe de adotar esse hábito para garantir uma boa noite de sono e uma cama livre de micróbios indesejados.
Manter lençóis limpos e frescos é essencial para a sua saúde e bem-estar. O Dr. Philip Tierno recomenda trocar a roupa de cama pelo menos uma vez por semana para evitar o acúmulo de micróbios e bactérias que podem prejudicar sua saúde. Siga o processo adequado de limpeza e desfrute de noites tranquilas e saudáveis.
Adriana Carvalho
