Após uma separação, é comum passarmos por um período de luto e autodescoberta. Independentemente da nossa idade ou da quantidade de relacionamentos que tivemos, o processo de cura pós-término segue um roteiro familiar. Assim como no luto, passamos por diferentes fases que podem ser desafiadoras, porém, essenciais para nossa recuperação. A psicóloga Lalitaa Suglani compartilhou as distintas etapas que atravessamos durante esse período delicado.
Lidando com a Perda da Proximidade
Uma das partes mais dolorosas de uma separação é a sensação de perder a proximidade e a intimidade que compartilhávamos com a outra pessoa. É como se tivéssemos que deixar para trás uma ideia que acreditávamos ser sólida. De acordo com Lalitaa Suglani, é crucial reconhecer a dor dessa perda. Durante esse período, priorizar nosso bem-estar é fundamental. Embora seja tentador acelerar o processo de cura, é importante permitir-nos espaço para lidar com as emoções, por mais cruas e dolorosas que possam ser. A aceitação da perda é o primeiro passo para a recuperação emocional.
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Desconstruindo a Autocrítica Pós-Separação
“Momentos de autorreflexão são inevitáveis após uma separação”, diz Suglani. Perguntas como “O que fiz de errado?” ou “Como poderia ter evitado isso?” frequentemente surgem em nossa mente. Mesmo que saibamos que a culpa nem sempre é nossa, é comum passar tempo demais se culpando e ponderando sobre o que deu errado. É fundamental lembrar que os relacionamentos podem chegar ao fim por diversas razões, muitas das quais estão além do nosso controle. O objetivo é aceitar o término de uma fase da vida e abraçar positivamente o início de uma nova, independente do tempo que isso levará.
Aceitando o Fim e Olhando para o Futuro
A aceitação é uma parte crucial do processo de cura pós-separação. É o momento em que começamos a entender que o relacionamento chegou ao fim e que precisamos seguir em frente. Aceitar não significa ignorar a dor, mas sim reconhecer que ela faz parte do processo. “Olhar para o futuro com otimismo é essencial”, afirma Suglani. Ela nos lembra que, embora o término possa parecer o fim de algo significativo, também abre portas para novas oportunidades e crescimento pessoal.
A Reconstrução Pessoal Pós-Separação
Depois de aceitar o término, vem a fase de reconstrução pessoal. É nesse ponto que começamos a nos redescobrir e redefinir nossa identidade fora do relacionamento. Isso pode envolver retomar antigos hobbies, estabelecer novas metas ou até mesmo explorar interesses não explorados anteriormente. Reconectar-se consigo mesmo é um processo fundamental para a cura emocional e o crescimento pessoal.
Recuperando o Equilíbrio e o Bem-Estar Mental
Por fim, a recuperação do equilíbrio e do bem-estar mental é o objetivo final do processo pós-separação. À medida que passamos por todas as etapas anteriores, encontramos uma sensação de paz e equilíbrio dentro de nós mesmos. Cuidar da nossa saúde mental e emocional, seja através da terapia, do apoio de amigos e familiares ou de práticas de autocuidado, desempenha um papel fundamental nesse estágio.
após uma separação, é normal passar por esses cinco estágios: a perda da proximidade, a autocrítica, a aceitação, a reconstrução pessoal e, finalmente, a recuperação do equilíbrio e do bem-estar mental. Reconhecer e permitir-se atravessar essas fases é essencial para uma cura emocional completa. O processo pode ser desafiador, mas, com o tempo e o apoio adequado, é possível emergir mais forte e mais resiliente do outro lado.
Adriana Carvalho
