Não há nada pior do que olhar para as suas mãos e notar que as suas unhas estão quebradiças e fracas. Se você está cansado de unhas que parecem nunca crescer forte e saudável, não se preocupe, nós temos as soluções para você! Este guia prático e baseado em pesquisas científicas irá ajudá-lo a fortalecer as suas unhas de uma vez por todas.
Entendendo o Problema
Antes de nos aprofundarmos nas soluções, vamos entender o problema. As unhas quebradiças podem ser causadas por diversos fatores, incluindo desequilíbrios nutricionais, exposição frequente à água, uso excessivo de removedor de esmalte, envelhecimento, e condições de saúde subjacentes.
Alimentação: A Fundação Para Unhas Fortes
Uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais é essencial para a saúde das unhas. Nutrientes como a biotina, vitamina E, proteínas e zinco são particularmente importantes. Consuma alimentos ricos nesses nutrientes, como nozes, sementes, legumes, carnes magras e laticínios.
Rotina de Cuidados com as Unhas: Dicas Práticas
- Hidrate-as: Assim como a pele, as unhas também precisam de hidratação. Use cremes e óleos hidratantes regularmente, focando nas cutículas, que é onde as unhas começam a crescer.
- Proteja-as: Sempre use luvas ao lidar com produtos químicos ou ao lavar louça para evitar a exposição excessiva à água e detergentes.
- Evite removedores de esmalte à base de acetona: Esses produtos podem ressecar as unhas. Opte por removedores sem acetona quando possível.
Suplementos Para a Saúde das Unhas
Suplementos podem ser uma opção para quem tem dificuldade em obter todos os nutrientes necessários através da dieta. Consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos, pois eles podem interagir com outros medicamentos e condições de saúde.
Quando Consultar um Profissional
Se, apesar de seguir estas dicas, suas unhas continuam quebradiças, pode ser hora de procurar um dermatologista. As unhas quebradiças podem ser um sinal de condições de saúde subjacentes, como anemia ou problemas de tireoide.
Em resumo, Cuidar das unhas quebradiças não precisa ser um desafio.Com a abordagem correta e consistente, você pode recuperar a força e a saúde de suas unhas. Lembre-se, as unhas são como um espelho que reflete a saúde geral do seu corpo. Então, cuide de sua saúde, nutra seu corpo e suas unhas agradecerão!
Nathália Santos
