Estilo de Vida

Por que beber água morna com limão à noite?

Frequentemente ouvimos falar dos benefícios da água com limão para beber de manhã com o estômago vazio, devido aos méritos do limão, este citrino mediterrânico apreciado pelas suas virtudes terapêuticas. Mas raramente falamos sobre os benefícios de consumi-lo à noite, antes de deitar.

Do topo dessas 30 calorias, o limão é o melhor alimento quando usado como desintoxicante. Rica em vitaminas e antioxidantes e acima de tudo fácil de preparar, a água morna com limão ajuda a purificar e hidratar o corpo. É a bebida mais popular entre as estrelas de Hollywood, para estimular o sistema imunológico e promover a perda de peso. Mas beber água com limão à noite, na hora de dormir, também traz benefícios à saúde. Embora não haja pesquisas diretas sobre os benefícios de beber água morna com limão antes de dormir.

Quais são os benefícios de beber água morna com limão à noite?

Os benefícios da água com limão no corpo  estão bem estabelecidos. Além disso, melhora o metabolismo, apoia o sistema imunológico, reduz o estresse e ajuda a digestão. Porém, quando consumido à noite antes de deitar, o limão pode atuar ainda mais no corpo em repouso para que possa se beneficiar de todas as virtudes dessa saudável fruta cítrica, conforme publicado em artigo da GREATIST, com resenha de  Sade Meeks , nutricionista e food ativista, em Los Angeles. 

Além disso, o suco de limão favorece a digestão e alcaliniza o corpo, o que faz dessa fruta cítrica um aliado inegável para uma boa noite de sono. Se você combinar o mel com esta bebida, seus efeitos serão multiplicados por dez. Na verdade, o estresse acumulado do dia, os hábitos de vida, assim como uma má alimentação, perturbam a qualidade do nosso sono. Nosso corpo acumula muitas toxinas devido à poluição ambiental ou alimentos que podem conter produtos tóxicos ou pesticidas e nosso fígado trabalharia mais como resultado. Daí o papel da água com limão na ativação dos processos de desintoxicação, otimizando a função hepática e purificando as substâncias nocivas do sangue. Além disso, ao promover a digestão e melhorar o funcionamento do sistema digestivo, você sentirá menos inchaço e desconforto no estômago, o que favorece uma noite de sono melhor. AA única desvantagem seria sua ação diurética, que obrigaria alguns a irem ao banheiro no meio da noite .

Em resumo, embora as muitas alegações sobre  os benefícios de beber água morna com limão antes de dormir não estejam em evidência , isso poderia induzir ao relaxamento antes de dormir e ajudar a dormir melhor. No entanto, seus principais benefícios residem na hidratação geral que induz, conforme estipulado pelo  CDC  (Centros para Controle e Prevenção de Doenças) e em seu alto teor de vitamina C, que traz muitos benefícios à saúde, incluindo a proteção das células contra radicais livres e produção de colágeno essencial para uma pele saudável.

Então, quais são os diferentes benefícios de beber água morna?

A água morna, seja limão ou não, traz muitos benefícios para o corpo, conforme afirma  Stella Metsovas , nutricionista clínica. É necessário para a sobrevivência e a vida das células do corpo  , bem como para a circulação sanguínea. O corpo precisa de 2 a 2,5 litros de líquido por dia, incluindo a água ingerida e também a absorvida pelos alimentos, conforme indicado no Doctissimo . Além disso, deve-se manter o equilíbrio entre a ingestão de água e sua eliminação pela urina.

Segundo Josette Chappellet , vice-presidente do Sindicato dos Profissionais de Medicina Tradicional Chinesa da França, o ideal  é beber a água na temperatura certa, próxima à do corpo, para evitar choque térmico. Por sua vez, Stella Metsovas, indica que a água morna purificaria o corpo, preveniria o envelhecimento ao eliminar toxinas do corpo, aliviaria a dor das cólicas menstruais, melhoraria a circulação sanguínea, promoveria a digestão, eliminaria a constipação e poderia auxiliar na perda de peso aumentando a taxa metabólica e quebrando o tecido adiposo do corpo que contém células de gordura. No entanto, quando  aromatizado com um pouco de gengibre e limão, a água morna estimularia o corpo e proporcionaria muitos benefícios à saúde.

Quais são os outros benefícios quando se adiciona limão à água morna?

–  Pode reduzir os sintomas de resfriado

Graças à sua riqueza em vitamina C, a água morna com limão pode ajudar com a congestão nasal ou aliviar dores de garganta. De acordo com um  estudo , a vitamina C pode encurtar a duração do resfriado comum e desempenhar um papel na prevenção, redução e alívio de várias infecções.

–  Pode ajudar a perder peso

É graças aos polifenóis que contém que o limão pode atuar na obesidade e reduzir a gordura corporal, conforme demonstrado no presente  estudo . Muitas estrelas de Hollywood também adotaram essa cura de desintoxicação para perder peso.

–  Pode estimular o sistema imunológico

O limão é rico em vitamina C. Este último pode ajudar a prevenir e tratar infecções respiratórias e sistêmicas e melhorar as funções das células imunológicas, como mostrado neste  estudo .

–  Isso reduziria a pressão arterial

De acordo com os resultados de um  estudo , o consumo diário de limão, juntamente com a caminhada, baixaria a pressão arterial sistólica. Ambos mostraram uma correlação negativa com a pressão arterial. Por isso, é necessário introduzir a atividade física regular no seu dia a dia, sem esquecer os cítricos saudáveis, é claro.

–  Isso reduziria o risco de diabetes

Graças à vitamina C antioxidante que essa água contém, ela poderia fornecer suporte adicional na redução do desenvolvimento de diabetes tipo 2 e melhorar o estresse oxidativo, como demonstrado neste  estudo .

–  Isso reduziria o colesterol

De acordo com um  estudo , a suplementação de 500 mg / dia de vitamina C por 4 semanas pode causar uma redução significativa no colesterol LDL e triglicerídeos. Por que então se privar dessa fruta cítrica de múltiplos benefícios?

–  Isso reduziria o risco de doenças cardiovasculares

Os flavonóides em frutas cítricas como o limão podem ser terapias eficazes para o tratamento de doenças cardiovasculares, conforme demonstrado por este  estudo . A razão é que os flavonóides cítricos eliminam os radicais livres, melhoram a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina, ao mesmo tempo que modulam o metabolismo lipídico. Isso induz uma melhora nos resultados cardiovasculares.

Há algum efeito colateral?

Conforme relatado no Medical News Today, a água com limão é geralmente segura. No entanto, consumido em grandes quantidades e por um longo período de tempo, pode gerar alguns efeitos colaterais. Podemos citar  a erosão do esmalte dentário  conforme estipulado neste  estudo . Além disso, pessoas com problemas dentários devem conversar com seu dentista antes de consumir água com limão, especialmente antes de ir para a cama.

Água com limão também não é recomendada para pessoas com  problemas estomacais, como azia ou úlcera estomacal .

Para preparar água morna com limão,  simplesmente ferva a água e deixe esfriar antes de adicionar o suco de limão . O consumo de um copo de água desta bebida pela manhã ou à noite só pode hidratá-lo bem, relaxá-lo para um sono melhor e permitir que se beneficie dos benefícios da vitamina C que contém, importante para muitas funções corporais. Você também pode adicionar as raspas de limão, que são ricas em fibras, vitamina C e minerais como cálcio e potássio.

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