Bem estar

O menu de desintoxicação de 3 dias para se purificar depois de uma farra

O que é melhor do que um menu de desintoxicação após as farras da grande festa, para desinflar a cintura e purificar o fígado? A introdução excessiva de álcool , uma dieta desregulada e rica em gorduras levam a uma sobrecarga da figura e de todas as funções vitais.

A questão é, portanto: como perder alguns quilos e recuperar a energia perdida, sem sofrer com a fama ? Nas próximas linhas, daremos muitas dicas úteis para voltar à forma sem sacrificar muito.

O que comer em um dia de desintoxicação?

Frutas, legumes e água são as rainhas indiscutíveis de um almoço detox . O baixo número de calorias e a alta porcentagem de fibra alimentar os tornam nutrientes altamente saciantes. Eles também contêm vitaminas , minerais e antioxidantes preciosos , muito úteis para apoiar as funções do corpo humano.

Porções moderadas de carnes magras e peixes , pequenas quantidades de laticínios e queijos frescos completam o cardápio da dieta detox . Isso se aplica aos regimes semanais, enquanto os pesos devem ser reduzidos ao mínimo por um período de 3 dias (80-100 g no máximo).

A presença de azeite virgem extra usado cru para temperar é essencial, enquanto o teor de sal e gordura de origem animal é reduzido ao osso.

Dieta detox: menu de 3 dias

Agora oferecemos-lhe uma dieta ultrarrápida , perfeita para iniciar uma dieta de desintoxicação . Você pode estender o plano por mais 4 dias (e fazer uma semana detox), aumentando a quantidade de proteína e alternando as propostas feitas nessa primeira tranche. De qualquer forma, a perda de peso para o menu de desintoxicação seguido por 3 dias não ultrapassa os 2 kg .

Convidamo-lo a integrar as suas refeições com chás de ervas sem açúcar à base de alcachofra , cardo mariano e dente -de-leão , para acelerar os processos de purificação do fígado das toxinas acumuladas. Quanto aos snacks a meio da manhã e à tarde, pode escolher entre uma fruta da época, um sumo ou um batido detox

Menu Detox 1º dia

Iniciar uma dieta é sempre difícil, principalmente quando ela é restritiva. Para aproveitar ao máximo o cardápio detox pós compulsão, escolheremos alimentos ricos em água e ricos em fibras. Se preferir um menu detox vegano ou vegetariano , elimine alimentos à base de proteínas e aumente as porções de frutas e legumes.

CAFÉ DA MANHÃ

Alterne as propostas dia a dia , lembrando de combinar um componente sólido com um líquido.

1. Água morna com suco de limão
2. Chá leve sem açúcar
2. Legumes em pinzimonio
3. Salada de frutas sem açúcar.

ALMOÇO

1. Funcho cru com azeite e limão
2. Salada de chucrute e vinagre
3. Radicchio vermelho e cebola Tropea em saladas
4. 100 g de ricota de leite de vaca .

JANTAR

1. Creme de abóbora e cenoura
2. Sopa detox
3. 100 g de peru grelhado

Menu Detox 2º dia

Este é, obviamente, o dia mais difícil da dieta de desintoxicação de 3 dias . Para lidar melhor com a fome e não ceder ao fracasso, aumente a quantidade de bebidas quentes com ação purificante, para serem consumidas entre as refeições.

ALMOÇO

1. Salada de coração de alcachofra
2. Chicória verde cozida e salteada em frigideira
3. Iceberg ou alface com azeite e vinagre
4. 100 g de robalo assado .

JANTAR

1. Creme de brócolis 2. Sopa
de legumes 3. 1
ovo cozido ou escalfado .

Menu Detox 3º dia

Você chegou ao estágio final desta mini dieta flash. Você pode decidir continuar e completar a semana de desintoxicação ou parar e, talvez, recomeçar após cerca de dez dias. Enquanto isso, comprometa-se a corrigir os maus hábitos alimentares !

ALMOÇO

1. Salada de alcachofra de Jerusalém
2. Couve -flor cozida no vapor
3. Cardos fritos 4. 80 g de crescenza light

JANTAR

1. Ribolita toscana sem pão nem feijão
2. Alho -poró e puré de batata
3. 100 g de peito de frango grelhado .

 

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