Saudável

O iogurte é realmente bom para a saúde? A resposta do especialista

iogurte é realmente bom para a saúde? Nas próximas linhas deste artigo, você pode encontrar algumas informações valiosas sobre isso.

Iogurte: os benefícios para a saúde

Quando você pergunta se o iogurte é realmente bom para a saúde , um aspecto a lembrar é, sem dúvida, a presença de fermentos lácticos, essenciais para a proteção do intestino. Se levarmos em conta que é o nosso segundo cérebro, é fácil entender como é importante mantê-lo saudável.

Ressaltamos também que o iogurte permite otimizar a ingestão de cálcio, considerado essencial para a manutenção de ossos e dentes saudáveis. Outra razão pela qual vale a pena introduzir este alimento na alimentação diária diz respeito à presença de proteínas com alto valor biológico.

Sobre esses nutrientes, vale a pena nos determos um pouco. As proteínas , na verdade, são essenciais para manter a massa corporal magra. Além disso, em virtude da capacidade de inibir a síntese de grelina, um hormônio universalmente ligado ao apetite, ajudam a manter a fome sob controle, com benefícios óbvios para o peso corporal. Também por este motivo, quem quer manter a forma é aconselhado a tomar um pequeno-almoço à base de proteínas.

Nesse ponto, podemos nos perguntar qual iogurte é melhor para uma dieta balanceada. Aqui, os especialistas concordam em uma coisa: o melhor iogurte possível é o natural. Este é o clássico iogurte branco, graças ao qual é possível apreciar a contribuição de todos os preciosos nutrientes mencionados acima sem, no entanto, um excesso de calorias e açúcares.

Se for adoçar – o magro em particular tem um sabor azedo – acrescente alguns pedaços de frutas frescas ou frutas secas. O mel também é excelente.

Quanto iogurte para comer ? Essa pergunta deve ser respondida referindo-se à quantidade do clássico pote de supermercado, perfeito para quem quer ter uma alimentação balanceada. Atenção: a estimativa é grosseira, pois em caso de falta de nutrientes específicos, como o cálcio, o nutricionista pode recomendar a ingestão de até dois potes.

Concluímos mencionando as contra – indicações do iogurte , que devem ser evitadas no caso de tratamentos farmacológicos com ciprofloxacina ou tetraciclinas. Para tirar qualquer dúvida sobre isso, é aconselhável consultar o seu médico. O iogurte, especialmente o grego que passou por vários processos de filtração, é muito bom no caso de intolerância à lactose.

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