A perda de peso costuma estar associada a um processo tedioso, pontuado pela frustração alimentar e muita privação. Se o seu projeto de emagrecimento é assim, é porque você ignorou os verdadeiros fundamentos do emagrecimento, o principal deles é uma alimentação equilibrada e o consumo dos nutrientes certos. Isso permite a perda de peso contínua, sem o risco de recuperar os quilos perdidos a longo prazo. Um estudo australiano conduzido por nutricionistas e retransmitido por nossos colegas da revista NEWS recentemente destacou os benefícios da casca de banana para perda de peso. Iluminação.
Poucas pessoas associam essa fruta à perda de peso . No entanto, as bananas são uma fonte de energia e bons nutrientes
Bananas, para perder peso suavemente
As lojas são pavimentadas com diversas variedades de bananas de todo o mundo, mas as que costumamos comer são Cavendish . Eles são originários do Vietnã ou da China e são ricos em dopamina . Este último é um neurotransmissor que atua no que se denomina sistema dopaminérgico, considerado o principal ator no processo de motivação e de determinados comportamentos. Na verdade, a dopamina promove a sensação de prazer, aumenta a atenção e o estado de alerta enquanto permite a prevenção de certas doenças neurodegenerativas como a doença de Parkinson . Ele também tem um efeito antioxidante comparável ao da vitamina C.
As bananas são uma boa fonte de fibra, especialmente a pectina . É uma fibra solúvel que proporciona uma sensação de saciedade (ao abrandar a digestão) que o impede de beliscar entre as refeições, fazer refeições mais pequenas e, consequentemente, perder peso. Ele também contém amido . É encontrado especificamente em bananas maduras, de aparência amarela e lisa. De acordo com pesquisas científicas, esse amido reduziria o armazenamento de gordura enquanto preservava a massa magra para uma construção ideal.
Não é segredo. Para perder peso, é necessário praticar atividades físicas. Além disso, é exatamente nesse nível que essa fruta também desempenha um papel. A banana fornecerá a energia que você precisa para isso, oferecendo uma gama de bons nutrientes necessários para otimizar seu desempenho físico.
Preparação
Para isso, você precisa de:
- 5 bananas de origem orgânica
- 2 litros de água
Escolha bananas que sejam amarelas e de aparência macia; as que ainda são verdes tendem a ter um gosto picante após o cozimento. Remova a haste e lave-os bem com água para limpá-los bem. Em seguida, coloque-os em uma panela com água e ferva por 15 minutos. Reduza o fogo e cozinhe por mais 10 minutos. Quando a pele começar a rasgar, retire-os do fogo. Você pode comê-los inteiros ou amassados para repor suas energias durante o café da manhã. Mantenha-os frescos por até uma semana.
Aqui está uma receita para você usar suas bananas cozidas de forma diferente:
Panquecas de banana
Como a dieta não precisa rimar com privação e frustração, aqui está uma saborosa receita de panqueca para seus domingos. Para um bom brunch depois de um bom sono!
Você precisa :
- Uma banana cozida
- 40 g de farelo de aveia
- Um ovo
- Meia colher de chá de xarope de bordo
- Uma fava de baunilha raspada para provar
- Óleo de coco para cozinhar
A preparação é muito simples. Basta colocar tudo em uma tigela e misturar até obter uma massa lisa, um pouco mais grossa que panquecas. Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque o óleo de coco e cozinhe por 2 minutos de cada lado. Sirva com um pouco de mel ou xarope de bordo.
