Bem estar

Exercícios para fazer em casa sem ferramentas para ficar em forma

Se você passa muito tempo em casa e sente que está perdendo tônus ​​muscular , sabe quais exercícios você pode fazer em casa sem ferramentas ? Certamente limpar a casa e desinfetar os quartos é uma boa maneira de se exercitar , mas muitas vezes não o suficiente para se sentir em forma.

Fazer fitness em casa e sem ferramentas é sem dúvida possível, e hoje decidimos contar 10 exercícios realmente eficazes que você pode fazer imediatamente! É verdade que ter algumas ferramentas à mão , como uma passadeira (se não tiver a oportunidade de correr ou caminhar ao ar livre), uma bicicleta ergométrica, ou mesmo um step e halteres, é sem dúvida exercícios sem ferramentas .

O segredo para realmente obter resultados é sempre o mesmo, ou seja, treinar com a consistência e regularidade certa, evitar pular treinos e, claro, comer bem e de forma saudável!

Dito isto, vamos agora aos dez exercícios para fazer em casa sem ferramentas !
Correndo no local: Este exercício simples será muito útil para queimar calorias e tonificar as pernas. Jumping Jack: também este exercício, sobre o qual falamos muitas vezes, pode ser realizado sem a necessidade de nenhuma ferramenta específica.

Agachamento: O agachamento é um ótimo exercício. Sem dúvida será bastante cansativo, principalmente para quem não pratica esportes há muito tempo, mas os resultados logo serão evidentes, e aos poucos você também poderá realizar as variações desse exercício. Lunges: Lunges são exercícios que – assim como agachamentos – podem ser realizados sem ferramentas ou com a ajuda de halteres, para intensificar o esforço. Prancha: você conhece a prancha abdominal? É um exercício que você pode realizar em casa sem a necessidade de ferramentas.

Treinar com exercícios para fazer em casa sem ferramentas é certamente um método infalível para manter a forma e recuperar o tônus.

Quando você não pode ir à academia , os exercícios que você pode fazer em casa sem ferramentas vêm em auxílio do corpo e consequentemente da mente. Porque sabemos que o exercício também é bom para o sistema imunológico e para o humor.

Portanto, assistir a séries de TV enquanto se exercita sem ferramentas é possível e, acima de tudo, eficaz. Os aplicativos para fazer exercícios em casa são numerosos e oferecem diferentes tipos de treinamento em todos os níveis.

Com um bom programa de exercícios para fazer em casa sem ferramentas você pode ficar em forma e também estimular qualquer metabolismo lento que te leve a não ficar satisfeito com seu peso.

Exercícios para fazer em casa sem ferramentas: pernas

As pernas são as primeiras a sofrer de má movimentação. Eles perdem tônus ​​e massa muscular, por isso você pode recorrer a agachamentos que também têm um excelente efeito nas nádegas e abdominais. Aqui você encontra todas as dicas de exercícios sem ferramentas que fazem bem para as pernas >>

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Como treinar seus braços

Seus braços também correm o risco de perder o tom rapidamente quando você treina pouco. Mas mesmo para esta área, felizmente, existem exercícios para serem feitos em casa sem ferramentas que possam vir em seu auxílio. Leia todos os detalhes aqui >>

Sem ferramentas: abs

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