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Descubras as melhores formas de livra-se de uma ressaca

ressaca
melhor maneira de superar uma ressaca

Se você acordou se sentindo um pouco pior para o desgaste depois de alguns coquetéis demais, aqui estão oito dicas para a melhor maneira de superar uma ressaca, rápida e naturalmente.

Ressacas podem durar entre apenas algumas horas, até mais de 24 anos. Fadiga, dor de estômago, dor de cabeça, sede, sudorese e um sentimento de lentidão geral, são comuns na manhã após uma noite de bebedeira pesada. As razões pelas quais uma pessoa sofrerá mais do que outra, apesar de ter consumido as mesmas bebidas ainda não se sabe, e infelizmente, não há cura para uma ressaca. Claro que a melhor maneira de prevenir é evitar o álcool ou beber com moderação.

Às vezes, todos nós poderíamos fazer com uma pequena ajuda na manhã seguinte à noite anterior. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas e para levá-lo ao longo do dia. Aqui estão oito das melhores maneiras de superar uma ressaca.

1. Melhor maneira de superar uma ressaca: fique hidratado

Uma das melhores maneiras de superar uma ressaca é se hidratar.
Uma das melhores maneiras de superar uma ressaca é se hidratar.

O álcool é um diurético e faz você mijar mais do que o normal, levando-o a ficar desidratado. Muitos de nós esquecemos de tomar um copo de água ou um refrigerante entre bebidas alcoólicas, o que significa que os fluidos essenciais não estão sendo substituídos rapidamente o suficiente. Para combater uma boca seca, sede e dor de cabeça, encha uma garrafa ou um copo grande com água e beba-a pouco e frequentemente. Lembre-se que nem todas as garrafas são adequadas para reutilização, então aprenda a reutilizar uma garrafa de água com segurança.

2. Coma alguns carboidratos

Esfaquear seu açúcar no sangue com carboidratos complexos e proteínas é uma das melhores maneiras de superar uma ressaca.
Beber álcool diminui sua concentração de glicose no sangue ao mesmo tempo em que aumenta a produção de ácido láctico, inibindo ainda mais a produção de glicose. Aumentar o nível de açúcar no sangue e estabilizar com carboidratos complexos e alguma proteína pode ajudá-lo a superar o pior: se você pode estomá-lo, tente comer uma tigela de aveia proteica. Se não, uma fatia de torrada e um pouco de suco recém-espremido também seria útil. Beber de estômago vazio também não é ótimo, então tente comer uma refeição equilibrada e saudável antes de ir para o bar. Uma batata assada vegana, macarrão vegano assado ou haxixe vegano é um ótimo começo para uma noite fora.

3. Resolva seu estômago com gengibre

O gengibre tem sido usado para suas propriedades medicinais por um longo tempo, e pode ajudá-lo a superar uma ressaca.
O gengibre tem sido usado para suas propriedades medicinais por um longo tempo, e pode ajudá-lo a superar uma ressaca.

Aquele copo extra de vinho pode ter sido delicioso, mas pode ter causado estragos na sua situação gastro-intestinal. O álcool pode afetar o revestimento estomacal aumentando a produção de ácido estomacal. Há pouco sentido em comer se você não pode manter nada para baixo, então por que não tentar tomar um pouco de chá de gengibre? Ginger tem muitos benefícios para a saúde e é um antiemético natural, o que significa que pode ajudar com náuseas e vômitos.

Usando gengibre fresco, corte e descasque a peça do tamanho do polegar e deixe íngreme em uma xícara de água recém-fervida por seis minutos. Sinta-se livre para adicionar um aperto de limão, também.

4. Reabastecer eletrólitos perdidos para superar uma ressaca

Beber água sozinha provavelmente não é suficiente – você também precisa reabastecer esses eletrólitos essenciais.
Beber água sozinha provavelmente não é suficiente – você também precisa reabastecer esses eletrólitos essenciais.

O efeito diurético do álcool e a desidratação que o acompanha não é apenas uma perda de água — eletrólitos essenciais como sódio, magnésio e potássio também são perdidos. Estes são necessários para se manter hidratado e manter um equilíbrio saudável de minerais em nossos corpos. Existem muitas soluções de reidratação oral no mercado, mas muitas vezes são caras, vêm em embalagens de uso único ou contêm aditivos. Por que não reabastecer sua carga elétrica interna com uma bebida eletrólito caseira?

5. Tire uma soneca

Dormir é uma das melhores maneiras de superar uma ressaca, pois dá tempo para seu corpo se recuperar.
Dormir é uma das melhores maneiras de superar uma ressaca, pois dá tempo para seu corpo se recuperar.
(Foto: CC0 / Pixabay / Life-Of-Pix)

Podemos nos sentir muito cansados depois de algumas cervejas, mas infelizmente o sono que temos depois de uma noite fora não é a melhor qualidade. Se não podemos experimentar um sono profundo, é improvável que tenhamos sido capazes de obter o resto que o corpo precisa. Dormir um pouco mais tarde ou dormir um pouco no dia pode deixá-lo menos cansado. Um cochilo também tem o bônus adicional de você dormir durante um pouco de sua ressaca.

6. Coma uma banana

As bananas são uma ótima fonte de vitaminas essenciais perdidas e fornecerão um aumento de energia saudável, tornando-se uma das melhores maneiras de superar uma ressaca.
As bananas são uma ótima fonte de vitaminas essenciais perdidas e fornecerão um aumento de energia saudável, tornando-se uma das melhores maneiras de superar uma ressaca.
(Foto: CC0 / Pixabay / andyhernandezv94)

Uma banana média tem 450 miligramas de potássio e contém magnésio, então comer uma banana pode ajudar a repor alguns dos eletrólitos perdidos e dar-lhe um impulso de energia. Além disso, as bananas são uma ótima fonte de açúcares naturais que podem ajudar se você estiver se sentindo um pouco fraco ou um pouco instável. Como sempre, recomendamos que você compre bananas orgânicas e justas.

7. Tente açafrão para essa dor de cabeça

Acredita-se que cúrcuma ou curcumina ajude a aliviar enxaquecas e dores de cabeça.
Acredita-se que cúrcuma ou curcumina ajude a aliviar enxaquecas e dores de cabeça.
(Foto: CC0 / Pixabay / stevepb)

A curcumina, que está presente na cúrcuma, tem sido associada a ajudar com enxaqueca e dores de cabeça e acredita-se que tenha muitos benefícios para a saúde. Por que não tenta adicionar um pouco de cúrcuma à sua aveia, ou beber um café com leite de cúrcuma? Não poderia doer e pode ser uma boa maneira de superar sua ressaca.

8. Faça algum exercício

Levantar e sair do sofá vai ajudar com dores e dores, e vai melhorar seu humor.
Levantar e sair do sofá vai ajudar com dores e dores, e vai melhorar seu humor.

Não estamos recomendando um jogo de futebol, mas um pouco de ar fresco e um pouco de movimento podem ajudar a combater a fadiga, grogginess e mau humor que muitas vezes experimentamos com uma ressaca. Além disso, algumas evidências sugerem que o oxigênio poderia reduzir os efeitos colaterais relacionados ao álcool. Sair e se lom é uma das melhores maneiras de aliviar muitos dos sintomas de uma ressaca. Mover-se um pouco vai dar-lhe um impulso de energia ane hoje e terá um efeito positivo knock-on para amanhã, deixando você se sentindo menos dolorido e lento. Se você não está convencido, confira alguns outros benefícios de andar.

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