A adoção de uma alimentação saudável e a prática de exercícios são os dois pilares mais importantes na hora de perder peso , além disso, podemos contar com a ajuda de alguns “auxiliares extras” como sucos verdes para emagrecer.
Este não é um remédio milagroso, pois para ativar o metabolismo e aumentar o gasto energético é fundamental ter em mente que esses dois hábitos que mencionamos são a chave para atingir o peso desejado.
Neste artigo pretendemos apresentar uma série de bebidas que combinam as propriedades de certas frutas e vegetais cuja concentração de nutrientes desintoxica o corpo, melhora a digestão e promove a redução da gordura corporal.
Explicaremos como os preparar para que não hesite em desfrutar de todas as propriedades. Verifica!
Sucos verdes para perda de peso
1. Suco de kiwi, espinafre e alface
A combinação de ingredientes neste suco verde dá ao nosso corpo um alto teor de fibras e substâncias antioxidantes que promovem a perda de peso.
Possui propriedades diuréticas e purificantes que, entre outras coisas, favorecem a expulsão de toxinas e fluidos retidos.
ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 5 folhas de espinafre
- 3 folhas de alface
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Descasque o kiwi e amasse no liquidificador com espinafre, alface e água.
- Depois de obter uma bebida homogênea, sirva imediatamente sem esforço.
Modo de consumo
- Beba o suco pelo menos 3 vezes por semana.
- Você também pode prepará-lo quando estiver com vontade de comer.
2. Suco de abacaxi, pepino e espinafre
Embalado com enzimas digestivas e compostos antioxidantes, este suco diurético é uma ótima escolha para promover a perda de gordura e líquidos.
Suas propriedades combatem a inflamação e ativam a taxa metabólica. para alcançar um controle mais eficaz do excesso de peso.
ingredientes
- 2 fatias de abacaxi maduro
- ½ pepino
- 4 folhas de espinafre
- ½ maçã
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Pique os ingredientes e bata no liquidificador com um copo de água.
- Sirva sem esforço e consuma imediatamente.
Modo de consumo
- Beba o suco com o estômago vazio e espere pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.
- Tome 3 vezes por semana.
3. Suco de cenoura, alface e brócolis
Os vegetais são as estrelas desta outra opção de suco verde para perda de peso.
Além disso, adicionamos o delicioso sabor cítrico da laranja para torná-la mais fácil de consumir e também para concentrar suas vitaminas e minerais.
ingredientes
- ½ cenoura
- 3 folhas de alface
- 1 cacho de brócolis
- 2 palitos de aipo
- 1 copo de suco de laranja (200 ml)
Preparação
- Descasque e pique a cenoura e coloque no liquidificador com os demais ingredientes (previamente lavados) até obter uma bebida sem pedaços.
Modo de consumo
- Beba no café da manhã ou no meio da tarde.
- Tome por 2 semanas seguidas, pare por uma e retome.
4. Pepino, aipo e suco de maçã
Este delicioso suco verde contém muito poucas calorias e, por sua vez, fornece muitas vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.
Suas propriedades reduzem a absorção de gordura no intestino e estimulam as funções metabólicas para perder peso com mais facilidade.
ingredientes
- ½ pepino
- 3 talos de aipo
- 1 maça verde
- ½ copo de água (100 ml)
Preparação
- Corte os ingredientes em pedaços e bata no liquidificador com meio copo de água.
Modo de consumo
- Beba rápido ou no meio da tarde , 2 ou 3 vezes por semana.
5. Suco de limão, salsa e espinafre
O sumo verde que propomos nesta receita combina vegetais com propriedades diuréticas, purificantes e anti-inflamatórias , ideais para complementar dietas de emagrecimento.
A mistura com o maravilhoso suco de limão nos dá uma bebida cheia de nutrientes essenciais para ativar o metabolismo e fortalecer as defesas.
ingredientes
- 1 suco de limão
- 5 raminhos de salsa
- 6 folhas de espinafre
- 1 talo de aipo
- ½ pepino
- 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Retire o suco de um limão e bata no liquidificador com todos os vegetais.
- Adicione um copo de água para misturar facilmente e trabalhe até que tudo esteja bem integrado.
Modo de consumo
- Beba o suco com o estômago vazio , 3 vezes por semana.
Você está pronto para aproveitar os benefícios desses sucos verdes para perder peso? Se você já está lutando para perder peso, experimente estas deliciosas receitas.!
