Receitas

VIVA OS SUAVES: Experimente esses deliciosos e refrescantes smoothies de verão

smoothies sucos

Essas receitas de smoothies são repletas de frutas e vegetais ricos em nutrientes, além de iogurte com proteínas e leite para um aumento de energia que o manterá até o almoço. Dê uma olhada nessas receitas saudáveis ​​de smoothies que ficarão prontas em apenas alguns minutos ou menos. . .

Smoothie de tamarillo e frutas vermelhas

Ingredientes

Carne de 4 tamarillos maduros

1 xícara de framboesas frescas ou congeladas

1 xícara de iogurte natural

3 colheres de chá de mel

? copo de leite

½ colher de chá de extrato de baunilha

Preparação

Adicione todos os ingredientes do smoothie ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e divirta-se.

 

 

Smoothie de laranja

Ingredientes

1 laranja, descascada

1 banana

1 colher de chá de gengibre ralado

? Copo de iogurte grego

2 colheres de sopa de mel

1½ xícara de leite de aveia (ou leite de sua escolha)

Curativos (opcional)

Mel

Chips de coco

Grande onda

Método

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e despeje em dois copos.

Sirva gelado com guarnições à sua escolha.

 

 

Batido De Banana e Mirtilo

Ingredientes

1 xícara de sorvete de baunilha com baixo teor de gordura

1 xícara de mirtilos

1 banana

½ xícara de suco de abacaxi sem açúcar

¼ xícara de iogurte de baunilha desnatado

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Cubra e bata até ficar homogêneo, cerca de 30 a 45 segundos. Despeje em copos e divirta-se.

 

 

Smoothie de morango e coco

Ingredientes

1 xícara de morangos, descascados

1 banana descascada

1 xícara de gelo

2 xícaras de leite de coco (ou leite de sua escolha)

¼ xícara de chips de coco

2 colheres de sopa de mel

Preparação

Coloque todos os ingredientes, exceto as lascas de coco, no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Despeje em 2 xícaras e cubra com lascas de coco e mel, se desejar.

 

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