Beleza

Confira as dicas do especialista para frear a queda de cabelo

cabelo

Há muitas razões completamente normais pelas quais seu cabelo está caindo — na verdade, faz parte do ciclo capilar para o cabelo cair. Mas quando você começa a notar muitos fios entupindo seu chuveiro ou saindo quando você escova o cabelo, pode ser alarmante. Mas não é o fim do mundo, nós prometemos. Perder cerca de 100 cabelos por dia é normal, e não é até você começar a notar muito mais cabelo no chuveiro, ou seu cabelo sai facilmente com apenas pressão suave que você deve estar realmente preocupado e olhando para como parar o cabelo de cair.

O tricologista Dominic Burg, cientista-chefe da Evolis Professional, explica que o cabelo passa por períodos de crescimento que duram cerca de cinco a sete anos, então eles relaxam por um tempo, e então eles caem. Obviamente, nem todos os fios de cabelo estão no mesmo ciclo (caso contrário, todos nós ficaríamos carecas a cada poucos anos).

“Os folículos pedalam assincronicamente, o que significa que cada um faz suas próprias coisas em seu próprio tempo, e isso resulta em cerca de 100 cabelos por dia entrando na fase de queda”, diz Burg. “Isso pode parecer muito, mas se você comparar isso com o número de folículos na cabeça — entre 100.000 e 150.000 — então você está apenas derramando 0,001% do seu cabelo por dia, e cada um deles está sendo substituído por um novo eixo capilar.”

O que causa derramamento de cabelo?

“Pode haver uma série de causas; a genética é a principal razão para homens e muitas mulheres”, diz Michelle Blaisure, tricologista e especialista técnica em Força Profissional da Bosley. Mas muitas mulheres geralmente experimentam o derramamento de cabelo graças ao estresse e à falta de nutrientes (como vitaminas B, D e zinco). “Outra razão comum para o excesso de queda de cabelo são as alterações hormonais, particularmente nas mulheres”, acrescenta Burg. “Isso pode acontecer com gravidez, parto, mudança na pílula anticoncepcional ou durante a menopausa. A mudança nos hormônios pode afetar a forma como o cabelo cresce, encurtando a parte de crescimento do ciclo capilar, levando ao aumento da queda.”

De acordo com a tricologista e colorista Bridgette Hill do Paul Labrecque Salon and Skincare Spa,você deve se preocupar se você está vendo uma das seguintes doenças:

  • Você parece deixar rastros de cabelos no carro, travesseiro, ou apenas de passar os dedos pelo cabelo quando não escova ou pentear.
  • Ao lavar e notar grandes quantidades de cabelo no ralo.
  • Uma diminuição súbita da densidade ou espessura em rabo de cavalo ou cabelo durante um período de 3-6 meses.

Mas não entre em pânico: Burg diz que isso é completamente reversível. “Esse tipo de fenômeno é referido como efluluvio de telogen, o que significa apenas que um grupo de cabelos parou de crescer ao mesmo tempo e depois se derramou juntos”, explica. Além disso, seu cabelo e unhas levam muita energia para crescer — mas eles não são uma prioridade para o seu corpo, e é por isso que você pode experimentar derramamento durante momentos de estresse físico e emocional. Continue lendo para saber mais dicas de como parar o derramamento de cabelo.

Coma uma dieta balanceada

avocado and egg with cilantro

“Coma uma dieta equilibrada, com muitos vegetais, carne magra e frutos do mar — todos eles contêm os nutrientes essenciais para os cabelos”, diz Burg.

Procure alimentos embalados com vitaminas e gorduras saudáveis, como ovos ou abacates.

Aqui estão alguns dos nossos outros favoritos:

  • O espinafre está cheio de ferro, o que ajuda a levar glóbulos vermelhos para o couro cabeludo para promover o crescimento do cabelo.
  • Alimentos cheios de vitamina C, como laranjas, tomates e pimentas, ajudam a produzir colágeno, que mantém os folículos capilares saudáveis.
  • Sementes como linho ou chia estão cheias de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter o cabelo saudável e forte, ao mesmo tempo em que promovem um novo crescimento.

Evite penteados apertados

loose braid

Infelizmente, se você está experimentando derramamento, um rabo de cavalo apertado definitivamente não está ajudando. “Evite estilos de cabelo apertados e tratamentos químicos severos ou calor perto do couro cabeludo”, aconselha Burg. “Isso pode estressar folículos e levar ao aumento da queda do cabelo.”

A Academia Americana de Dermatologia diz que você pode ajudar a prevenir a queda precoce de cabelo procurando sinais de que você tem seu cabelo puxado para trás muito apertado.1 Tem quebra perto da linha do cabelo ou onde você segura seu cabelo para trás? Tente usar um estilo mais solto. Solte suas tranças, não puxe seu cabelo em updos super apertados, e tente mudar seu penteado quando puder. Estilos alternados não só lhe dão um novo visual, mas também dá ao seu cabelo algum tempo para se recuperar.

Obter sono suficiente

trying to sleep

“Durma pelo menos de sete a oito horas, pois o corpo e a mente precisam dessa quantidade para se regenerar”, aconselha Blaisure. O hormônio que ajuda a regular seu ciclo de sono, a melatonina, também tem sido comprovado para promover o crescimento capilar (tanto quando aplicado topicamente quanto quando você se cansa dele do sono).2

Não só está recebendo descanso suficiente vital para ajudar seu cabelo a crescer, ele também pode ajudar a evitar que seu cabelo fique super oleoso. Quando você perde o sono, seus níveis de estresse podem aumentar, levando não só a diminuir o crescimento do cabelo, mas também aumentar a produção de óleo.

Sabemos que dormir mais fácil de falar do que fazer, então aqui estão nossas melhores dicas para ajudá-lo a realmente registrar descanso de beleza suficiente .

Tome um suplemento

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Você não ouviu? Multivitamínicos são super legais agora. Blaisure diz para tomar um multivitamínico, para ajudar a garantir que você obtenha os nutrientes que você pode estar faltando. Este suplemento tem cobre e riboflavina nele, ambos importantes para promover o crescimento capilar novo e folículos capilares saudáveis.

Experimente um tratamento pré-shampoo do couro cabeludo

Woman washing hair

Uma das melhores medidas preventivas é incorporar cuidados regulares com o couro cabeludo na sua rotina diária de lavagem regular. Se você está lavando diariamente, ou duas vezes por semana, ou toda semana, é importante dar ao seu couro cabeludo e folículos capilares o bom tratamento que eles merecem. Hill explica: “O uso semanal de tratamentos semanais de couro cabeludo pré-shampoo que estimulam a saúde folicular vai longe para ajudar a reter a força e vitalidade do folículo piloso.

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