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Como manter um bem-estar positivo enquanto procura um novo emprego

Quatro vezes mais chances de ter saúde “regular” ou “ruim”. Duas vezes mais probabilidade de fumar. Três vezes mais probabilidade de ter problemas de saúde mental. Isso é o que o Australian Bureau of Statistics descobriu para pessoas que enfrentam desemprego de longa duração.

Um estudo longitudinal recente da Pace University, nos Estados Unidos, também descobriu que o desemprego de longa duração leva a um declínio significativo na atividade física e, portanto, ao ganho de peso.

Mas não precisa ser assim. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para se manter positivo e saudável ao longo de sua busca de emprego.

1. Crie uma rotina diária

Perder a rotina quando você não está mais no trabalho regular é perturbador e pode levar à formação de maus hábitos – como dormir até tarde, ficar inativo ou comer mal.

Tente planejar uma rotina nova e saudável, dividindo sua busca de emprego em algumas atividades estruturadas e, em seguida, programá-las em um dia normal de trabalho das 9h às 17h. Por exemplo, sua busca de emprego pode envolver:

  • Verificando EthicalJobs.com.au para novos empregos relevantes para você ;
  • Pesquisando novos desenvolvimentos em sua área de interesse;
  • Realização de estudos autoguiados ou online para aumentar suas habilidades; e
  • Faça networking com pessoas que podem ajudá-lo a encontrar um emprego.

Equilibre-os com intervalos regulares para as refeições, como faria se estivesse no trabalho, incluindo muitas frutas e vegetais e também alguns exercícios (veja o ponto 4 abaixo).

2. Conecte-se com outras pessoas

Ser retirado do ambiente de trabalho pode isolar socialmente e levar a sentimentos de solidão que, segundo o beyondblue, podem se transformar em depressão se ignorados.

Dedicar algum tempo para se conectar com outras pessoas durante sua procura de emprego o ajudará a permanecer feliz e socialmente conectado – e também pode levar a oportunidades de emprego

Para ficar conectado, considere:

  • Agendar um horário para se encontrar com os amigos no intervalo do almoço ou depois do trabalho e compartilhar como está se sentindo;
  • Seja voluntário em uma organização pela qual você é apaixonado e estabeleça conexões que podem levar a um trabalho remunerado ; e
  • Agende ligações ou reuniões com pessoas de sua rede e peça a ajuda delas para encontrar seu próximo emprego.

 

3. Fique de olho no seu estresse

A procura de emprego é estressante por uma infinidade de razões, desde finanças até autoconfiança. Certifique-se de não ignorar os sinais de estresse, observando como está se sentindo.

Manter um diário sobre sua rotina e atividades de procura de emprego é uma boa maneira de refletir sobre como você está se sentindo. É catártico e também pode ajudá-lo a identificar ajustes que você pode precisar fazer em sua rotina para se manter saudável – tanto mental quanto fisicamente. Também é surpreendentemente bom para sua saúde física e mental .

Existem também algumas técnicas excelentes e simples para reduzir o estresse no trabalho, como meditação, ouvir música e encontrar um hobby, que você também pode aplicar à sua vida, mesmo quando estiver fora do trabalho.

4. Fique ativo

Os benefícios do exercício quase não precisam ser repetidos – aumento da energia, redução do estresse e aumento da motivação. E uma vantagem de estar desempregado é que você não pode mais usar a desculpa de que está muito ocupado para ir à academia ou à calçada.

Também não precisa ser caro. Algumas idéias de exercícios gratuitos incluem:

  • Vou dar um passeio. No Japão dos anos 1960, 10.000 passos por dia eram considerados ideais para se manter saudável e perder peso. Agora é recomendado pela National Heart Foundation na Austrália e pela Organização Mundial da Saúde ;
  • Comece a correr – existem muitos aplicativos gratuitos que você pode baixar para transformar qualquer viciado em sofá em um corredor ; ou
  • Pegue DVDs de exercícios de sua biblioteca ou assista-os no YouTube – até mesmo dez minutos de ioga podem fazer maravilhas.

5. Lembre-se de que a vida é mais do que a procura de emprego

Tão importante quanto o que você faz para sua saúde enquanto procura emprego é o que você não faz – e isso inclui ser muito duro consigo mesmo.

É fácil deixar que a procura de emprego o consuma, por isso certifique-se de não negligenciar as outras partes da sua vida ao longo do caminho, como o convívio com amigos e familiares.

Embora possa parecer difícil, este período também pode ser uma oportunidade para aprender e pensar sobre sua vida de forma holística durante a transição.

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