Saudável

12 smoothies para beber à noite e acordar mais leve

Se você quer perder peso de forma segura e saudável, é importante não seguir uma dieta drástica, mas sim fazer uma dieta balanceada enquanto desintoxica seu corpo. O que poderia ser melhor do que tomar deliciosos smoothies com alto teor de vitaminas? Aqui estão 12 receitas de smoothies para queimar gordura noturnos que você vai adorar.

Você já tentou de tudo para perder peso, mas nada ajuda? Esses smoothies são a solução para suas preocupações. Em vez de se empanturrar com uma refeição grande e pesada para o jantar, estoque antioxidantes com esses vitaminas multivitamínicas que o manterão se sentindo mais leve e saudável enquanto emagrece de maneira saudável.

smoothies
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1. A desintoxicação verde

desintoxicação verde
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Ingredientes:

  • 1 toranja;
  • 1 maçã;
  • 2 punhados de couve;
  • 1 pedaço de gengibre fresco;
  • 5 folhas de hortelã;
  • Água mineral natural.

Além de estimular o sistema imunológico, este delicioso smoothie ajudará a eliminar as toxinas do corpo e a regular a digestão. O gengibre, neste caso, é um antioxidante  e um antiinflamatório demonstrado pelo presente  estudo .

2. O smoothie calmante

smoothie calmante
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Ingredientes:

  • 1 pepino;
  • ½ alface;
  • Uma infusão de camomila ou valeriana.

Se você teve um dia longo e estressante, este smoothie é perfeito para você. As propriedades relaxantes da camomila, conforme demonstrado neste  estudo, irão ajudá-lo a relaxar e dormir melhor, enquanto os antioxidantes do pepino e da alface irão desintoxicar profundamente o seu corpo, conforme explicado nesta  pesquisa .

3. O smoothie inibidor de apetite

Smoothie inibidor de apetite
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Ingredientes:

  • 4 raminhos de brócolis;
  • 250 g de melancia;
  • 3 rabanetes;
  • 150 ml de água de coco.

Este smoothie é ideal se você deseja reduzir a cintura  , pois contém compostos que suprimem o apetite . A melancia fresca tem um efeito na saciedade, conforme demonstrado neste  ensaio clínico .

4. O smoothie digestivo

smoothie digestivo
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Ingredientes:

  • 2 pepinos;
  • 2 talos de aipo;
  • 1 pedaço de gengibre fresco;
  • 1 maçã verde;
  • O suco de um limão.

Este smoothie estimula o sistema digestivo, permitindo que você perca peso e durma melhor à noite. O efeito antioxidante do aipo também foi objeto de um  estudo  como segue.

5. O smoothie relaxante

smoothie relaxante
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Ingredientes:

  • 1 banana pequena;
  • 4 flores de camomila ou uma xícara de chá de camomila orgânico;
  • 90 g de alface.

Este smoothie irá permitir que você relaxe para um sono reparador e emagrecedor. A camomila é de acordo com um  estudo , conhecida por seu efeito calmante e muito mais.

6. O smoothie para uma barriga lisa

smoothie para estômago liso
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Ingredientes:

  • 1 talo de aipo;
  • 2 punhados de espinafre;
  • 1 raminho de salsa;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 150 ml de água mineral natural.

Graças às  suas propriedades diuréticas , este smoothie promove a eliminação de sódio e água pelos rins e irá protegê-lo de várias doenças ao mesmo tempo que faz com que perca peso.

7. O smoothie anti-dor de estômago

Smoothie anti dor de estômago
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Ingredientes:

  • 3 pêssegos;
  • 1 maçã;
  • 1 pequeno cacho de hortelã fresca.

Este smoothie vai acalmar suas dores de estômago em nenhum momento, para que você possa dormir melhor à noite.

8. O batido super desintoxicante

batido super desintoxicante
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Ingredientes:

  • 2 punhados de couve;
  • 4 raminhos de salsa;
  • 1 kiwi;
  • 1 limão;
  • 4 raminhos de brócolis;
  • 1 cacho de uvas pequeno;
  • ½ colher de sopa de espirulina em pó;
  • 200 ml de água.

Rico em fibras e vitamina C, este smoothie fortalecerá seu sistema imunológico e limpará seu corpo. De acordo com este estudo, a fibra dietética terá   um efeito convincente no fortalecimento do sistema imunológico.

9. O smoothie de emagrecimento

smoothie de emagrecimento
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Ingredientes:

  • 2 fatias de abacaxi;
  • ½ xícara de mirtilos;
  • ½ xícara de amoras;
  • 1 colher de sopa de salsa;
  • ½ limão espremido na hora;
  • 1 copo de água mineral natural.

Graças ao seu conteúdo de bromelaína, este smoothie irá impulsionar seu sistema digestivo e sua perda de peso, protegendo você da retenção de água, como mostrado neste  estudo .

10. O smoothie multivitamínico

smoothie multivitamínico
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Ingredientes:

  • 1 cenoura;
  • 5 folhas de espinafre;
  • Água mineral natural.

As propriedades antioxidantes do suco de cenoura, conforme afirmadas neste  estudo, irão  desintoxicar seu corpo e proteger seu sistema cardiovascular e o espinafre lhe dará uma sensação de saciedade que lhe permitirá perder peso, de acordo com um  estudo .

11. O smoothie anti-cravings

smoothie anti cravings
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Ingredientes:

  • 1 copo de leite de amêndoa;
  • 1 feijão de baunilha ou 10 gotas de extrato de baunilha;
  • Cacau em pó;
  • 1 banana.

Combine negócios com prazer com este delicioso smoothie gourmet que vai saciá-lo e ajudá-lo a lutar contra os desejos noturnos de perder os últimos quilos.

12 o smoothie anti-gordura

smoothie anti-gordura
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Ingredientes:

  • 1 xícara de suco de melancia;
  • ½ limão espremido na hora;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 1 xícara de chá verde;
  • ½ colher de sopa de sementes de chia.

Este smoothie rico em ferro, potássio e vitaminas A e C impulsionará seu sistema imunológico.

Cuidado

Deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou de integrar um novo alimento na sua dieta.

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