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10 benefícios da água com limão

Em uma cura de “desintoxicação”, do alto de suas trinta pequenas calorias, o limão é o rei. Mas o que realmente tem esse citrino mediterrâneo com casca amassada, apreciado por suas propriedades terapêuticas desde a Idade Média? Alexandra Dalu, médica e nutricionista antienvelhecimento em Paris, detalha seus 10 benefícios à saúde. 

Sumário

  1. Evita cãibras e fadiga durante o esporte
  2. Uma bebida refrescante
  3. Melhora a digestão e o pH do corpo
  4. Promove a perda de peso
  5. Um excelente diurético
  6. Reduz a pressão sanguínea
  7. Promove trânsito
  8. Estoque de vitaminas
  9. Ajuda a combater o envelhecimento
  10. Reduz condições inflamatórias

benefícios da água de limão

Evita cãibras e fadiga durante o esporte

Água com sabor de limão é muito interessante durante o treinamento esportivo. Porque o corpo produz naturalmente, nas células privadas de oxigênio, ácido lático que, ao se acumular, pode causar  cãibras musculares e uma sensação de fadiga . Qualquer que seja o seu nível esportivo, o Dr. Dalu recomenda “beber, em pequenos goles, durante uma atividade esportiva com duração de mais de 1 hora e 30 minutos, uma água com gás de limão com um pouco de mel. Esta bebida é energizante, desintoxicante e alcanizante. Ajuda a reidratar e proteger o corpo contra a acidez e a perda de minerais associados à transpiração durante o exercício.

Uma bebida refrescante

Jogue-se na água de limão em caso de onda de calor! Encharcado (90%!), Esta planta permite que você reidrate durante o tempo quente ou durante um esforço intenso.

Melhora a digestão e o pH do corpo

O citrato no limão restaura o equilíbrio ácido-base do corpo . No entanto, um corpo ácido é um corpo com problemas de saúde: a acidez cria um ambiente propício ao desenvolvimento de bactérias, doenças e outras leveduras. É também a principal causa de inflamação nos tecidos celulares, acentuada pela poluição , estresse e má nutrição. Um pH reequilibrado, portanto, promove a digestão. A boa dica, de acordo com nosso nutricionista: beba água com limão com gás durante uma refeição de proteína. O bicarbonato de água com gás e o citrato de limão alcalinizam o pH, preservando o estômago de qualquer ataque.

Promove a perda de peso

A água de limão pode atuar como um inibidor de apetite. Sua amargura “aniquila a excitação do paladar, reduzindo o apetite por um lanche doce”, explica o Dr. Dalu. Com apenas 30 calorias por 100 gramas de polpa, esta bebida também constitui uma alternativa saudável e gustativa aos sucos de frutas ou refrigerantes industriais, geralmente ricos em açúcares. Além disso, ele pode substituir o vinagre ou o sal, quando você presta atenção à sua dieta, porque é baixa em calorias e dá sabor a vegetais crus, vegetais ou para acompanhar peixes.

Um excelente diurético

Citrus limon é um poderoso diurético: estimula a atividade dos rins, melhorando assim a eliminação de toxinas pela urina.

Bons conselhos para consumir água com limão

É melhor beber durante as refeições e não durante o dia. Cuidado para evitar o consumo com o estômago vazio antes do café da manhã: a acidez do limão pode atacar o esmalte dos dentes … Você também deve prepará-lo no último momento e consumi-lo rapidamente, porque as vitaminas cítricas perdem rapidamente seu poder vitamina quando estão em contato com o ar e a luz.

Em termos de quantidade, não existe uma dose ideal, diz Dalu, “depende do seu gosto”. Ainda assim, esta bebida é uma excelente opção, barata e prática, para quem não gosta de frutas, consome pouco ou até mesmo “bicos salgados”. Sabendo que o consumo de vitamina C deve rondar os 100 mg por dia, dois limões permitem que você encha energia para o dia.

Reduz a pressão sanguínea

Como qualquer vegetal, o limão também possui uma boa dose de potássio , o que ajuda a reduzir o risco de desenvolver pressão alta .

Promove trânsito

É certo que não é a fruta mais rica em fibras … mas mesmo assim! O pequeno citrino amarelo contém pectina, uma substância vegetal orgânica que melhora o trânsito, atuando nas funções musculares intestinais.

Estoque de vitaminas

Não existem apenas laranjas e toranjas na vida! Muitas vezes esquecemos, mas o limão também é rico em vitaminas  (53 miligramas): portanto, possui propriedades antioxidantes . Consumir dois ou três limões por dia ajuda a aumentar a imunidade e, assim, defender o corpo contra infecções.

Ajuda a combater o envelhecimento

Essa é a outra coisa (não menos importante) de vitamina C . Protege nossa pele, combatendo o envelhecimento e melhorando a qualidade do colágeno , proteína natural presente em nosso corpo, que garante coesão, elasticidade e regeneração de todos os tecidos da pele. Tenha cuidado, no entanto: se você fuma e / ou bebe, pode dizer adeus a todas essas belas qualidades …

Reduz condições inflamatórias

Outro benefício associado às suas propriedades antioxidantes: o limão é um excelente anti-inflamatório. Assim, diminui a inflamação de baixo grau (chamada “inflamação silenciosa”) que, lembra Alexandra Dalu, pode desencadear doenças ( doenças cardiovasculares , diabetes , asma , alergias , artrite e outras doenças articulares …) a longo prazo.

Separando o bem do joio

Se a água com limão tem virtudes, ainda é necessário distinguir as diferentes versões dessa bebida picante. De fato, a água com sabor de limão, que pode ser encontrada comercialmente preparada, ou mesmo limonada e limonada, não possui as propriedades de um simples suco de limão espremido em um copo de água. “Mesmo que essas bebidas contenham pouco açúcar, elas geralmente têm adoçantes ou sabores que lhes conferem um sabor doce.

No entanto, o cérebro, geneticamente programado para reconhecer o sabor doce, é incapaz de distinguir sua qualidade. Portanto, reage. estimulando os hormônios que regulam o açúcar … tornando-o gordo. Isso é chamado de “atração de marketing”! “, adverte a Dra. Alexandra Dalu. Fique tranqüilo, isso não significa que devemos banir essas águas doces, particularmente apreciado como aperitivo.

“Saboreá-lo esporadicamente é seguro e agradável: é fresco e refrescante!”, Reconhece Dalu. Mas se você realmente procura qualidades nutricionais com água de limão, a versão purificada (água, gaseificada ou ainda com limão espremido) deve ser a preferida.

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